건강/영양정보12 토마토 영양성분, 효능, 칼로리, 토마토는 과일인가 채소인가?! 토마토 영양성분, 효능, 칼로리, 토마토는 과일인가 채소인가?! 의사들이 초강추하는 슈퍼푸드 토마토에대해 알아보겠습니다!토마토 영양성분 토마토 1개의 구체적인 영양정보는 다음과 같습니다(중간 크기 토마토 약 123g 기준). 토마토 1개당 영양 성분 (123g 기준) 칼로리: 22 kcal-탄수화물: 4.82g-당류: 3.24g-식이섬유: 1.5g-단백질: 1.1g-지방: 0.25g-포화지방: 0.03g-불포화지방: 0.16g-비타민 C: 15.6mg (일일 권장 섭취량의 약 17%) -비타민 A: 1025 IU (일일 권장 섭취량의 약 20%) -비타민 K: 9.7µg (일일 권장 섭취량의 약 12%) -칼륨: 292mg (일일 권장 섭취량의 약 8%) -엽산: 18µg (일일 권장 섭취량의 약 5%).. 2024. 11. 6. 혈당스파이크 증상과 졸음 혈당스파이크 증상과 졸음혈당스파이크란?혈당 스파이크는 고당분이나 단순 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다.고당분이나 단순 탄수화물이 많은 음식으로는 설탕, 탄산음료, 흰쌀밥, 밀가루 등이 있습니다. 혈당 스파이크의 발생 원리와 졸음의 관계 1.단순 탄수화물 섭취우리가 밥이나 빵, 과자 등과 같은 고당분 음식을 먹으면, 그 속의 단순 탄수화물이 소화 과정에서 빠르게 포도당으로 분해됩니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 상승하게 되는데, 이 현상이 '혈당 스파이크'입니다. 2.인슐린 분비혈당이 빠르게 올라가면 췌장은 이를 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬을 대량으로 분비합니다. 인슐린은 세포에 혈당을 전달하여 에너지원으로 사용하거나, 여분의 포도당을 간과 근육에 저장하는 .. 2024. 11. 1. 이전 1 2 다음
