혈당스파이크2 최악의 아침 식사 BEST5, 건강을 망치는 식습관 최악의 아침 식사 BEST5, 건강을 망치는 식습관 건강에 해로운 최악의 아침식사로 꼽히는 음식들 중에는 사람들이 자주 먹지만 위험성을 잘 인지하지 못하는 것들이 많습니다. 아래 다섯 가지 음식은 혈당을 급격히 높이거나, 영양소가 부족하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 아침 식사로는 피하는 것이 좋습니다.1. 단맛이 강한 시리얼많은 시리얼은 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 포함되어 있어 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 급격히 오르면 이후 급격히 떨어지면서 에너지 수준이 불안정해지고 피로감을 초래할 수 있습니다. 또한, 단백질이나 식이섬유가 부족해 금방 배가 고파질 수 있습니다.2. 설탕이 첨가된 요거트마트에서 흔히 판매되는 가향 요거트는 다량의 설탕이 들어 있어, 오히려 디저트에 가깝습니다. 설탕.. 2024. 11. 2. 혈당스파이크 증상과 졸음 혈당스파이크 증상과 졸음혈당스파이크란?혈당 스파이크는 고당분이나 단순 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다.고당분이나 단순 탄수화물이 많은 음식으로는 설탕, 탄산음료, 흰쌀밥, 밀가루 등이 있습니다. 혈당 스파이크의 발생 원리와 졸음의 관계 1.단순 탄수화물 섭취우리가 밥이나 빵, 과자 등과 같은 고당분 음식을 먹으면, 그 속의 단순 탄수화물이 소화 과정에서 빠르게 포도당으로 분해됩니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 상승하게 되는데, 이 현상이 '혈당 스파이크'입니다. 2.인슐린 분비혈당이 빠르게 올라가면 췌장은 이를 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬을 대량으로 분비합니다. 인슐린은 세포에 혈당을 전달하여 에너지원으로 사용하거나, 여분의 포도당을 간과 근육에 저장하는 .. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
