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그래놀라 칼로리, 영양성분, 맛있게 먹는 방법, 뜻 그래놀라 칼로리, 영양성분, 맛있게 먹는 방법, 뜻그래놀라는 1863년 미국에서 닥터 제임스 잭슨이 건강식으로 개발한 "Granula"에서 시작되었습니다. 이 초기 버전은 지금보다 훨씬 딱딱해 물에 불려 먹어야 했습니다.1960년대 건강식 열풍과 함께 재발견되었으며, 현대식 그래놀라는 미국의 히피 문화와 건강 운동 덕분에 인기를 얻었습니다. 처음에는 상표권으로 그래놀라 라는 이름이 보호되었으나, 시간이 지나면서 일반적인 명칭이 되었습니다. 1. 그래놀라의 칼로리 및 영양 성분칼로리: 100g 기준 약 350~450kcal (브랜드와 첨가물에 따라 다름) 주요 영양 성분 (100g 기준 평균값)탄수화물: 60~65g (주로 오트와 시리얼에서 유래)단백질: 7~12g지방: 5~15g (견과류와 첨가된 오일에.. 2024. 11. 15.
브로콜리 영양소, 효능, 섭취 시 주의사항, 브로콜리의 오해와 진실! 브로콜리 영양소, 효능, 섭취 시 주의사항, 브로콜리의 오해와 진실! 브로콜리는 다양한 영양소와 건강 효능을 가지고 있습니다. 브로콜리의 영양성분부터 효능, 맛있게 먹는 방법, 그리고 흥미로운 이야기까지 정리해 드릴게요!1. 브로콜리의 영양성분 브로콜리는 다양한 영양소가 풍부한 채소로, 특히 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 많아 건강에 유익합니다. 아래는 100g 기준으로 브로콜리의 영양 성분과 칼로리 정보입니다. 브로콜리 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 34 kcal  탄수화물: 6.64g 당류: 1.7g식이섬유: 2.6g 단백질: 2.82g 지방: 0.37g 포화지방: 0.04g 불포화지방: 0.02g  비타민비타민 C: 89.2mg (하루 권장량의 149%) 비타민 K: 101.6µg (하.. 2024. 11. 9.
퀴노아 영양성분, 효능, 칼로리, 요리, 퀴노아 샐러드 레시피 퀴노아 영양성분, 효능, 칼로리, 요리, 퀴노아 샐러드 레시피10대 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 고대부터 귀하게 여겨진 곡물로, 영양 성분이 풍부해 현대에도 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 아래에서 퀴노아의 영양성분, 효능, 맛있게 먹는 방법, 요리법, 그리고 흥미로운 정보들을 소개해 드릴게요! 1. 퀴노아의 영양성분퀴노아는 고단백 곡물로, 다른 곡물들과 비교해 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질입니다. 1컵 기준으로 칼로리는 약 222kcal이며, 단백질 8g, 식이섬유 5g, 지방 3.5g을 포함하고 있습니다. 또한 마그네슘, 철분, 인, 망간, 비타민 B군이 풍부해 에너지 생성과 세포 기능 유지에 도움을 줍니다. 2. 퀴노아의 효능-단백질 공급: 모든 필수 아미노산을 포함해 완전 단백질 공급.. 2024. 11. 8.
아보카도 영양성분, 효능, 요리, 보관방법 아보카도는 "슈퍼푸드"로 불릴 만큼 많은 영양소를 함유하고 있습니다.주요 영양 성분에 대해 핵심만 전달드리겠습니다! 1. 영양성분 칼로리아보카도 100g당 약 160kcal입니다. 한 개의 중간 크기 아보카도(약 200g) 기준으로 약 320kcal로, 에너지원으로 충분히 활용될 수 있어요. 지방아보카도의 지방 함량은 100g당 15g으로 매우 높습니다. 그러나 대부분이 건강에 좋은 불포화지방산(10g의 단일불포화지방)으로 이루어져 있어 심혈관 건강에 이롭습니다. 식이섬유아보카도에는 식이섬유가 풍부합니다. 100g당 7g의 식이섬유가 들어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 약 27%에 해당합니다. 이로 인해 소화기 건강과 배변 활동에 매우 도움이 됩니다. 비타민 K: 하루 권장량의 26%에 해당하는 양이.. 2024. 11. 7.

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