퀴노아 영양성분, 효능, 칼로리, 요리, 퀴노아 샐러드 레시피
퀴노아 영양성분, 효능, 칼로리, 요리, 퀴노아 샐러드 레시피10대 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 고대부터 귀하게 여겨진 곡물로, 영양 성분이 풍부해 현대에도 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 아래에서 퀴노아의 영양성분, 효능, 맛있게 먹는 방법, 요리법, 그리고 흥미로운 정보들을 소개해 드릴게요! 1. 퀴노아의 영양성분퀴노아는 고단백 곡물로, 다른 곡물들과 비교해 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질입니다. 1컵 기준으로 칼로리는 약 222kcal이며, 단백질 8g, 식이섬유 5g, 지방 3.5g을 포함하고 있습니다. 또한 마그네슘, 철분, 인, 망간, 비타민 B군이 풍부해 에너지 생성과 세포 기능 유지에 도움을 줍니다. 2. 퀴노아의 효능-단백질 공급: 모든 필수 아미노산을 포함해 완전 단백질 공급..
2024. 11. 8.
