아보카도 영양성분1 아보카도 영양성분, 효능, 요리, 보관방법 아보카도는 "슈퍼푸드"로 불릴 만큼 많은 영양소를 함유하고 있습니다.주요 영양 성분에 대해 핵심만 전달드리겠습니다! 1. 영양성분 칼로리아보카도 100g당 약 160kcal입니다. 한 개의 중간 크기 아보카도(약 200g) 기준으로 약 320kcal로, 에너지원으로 충분히 활용될 수 있어요. 지방아보카도의 지방 함량은 100g당 15g으로 매우 높습니다. 그러나 대부분이 건강에 좋은 불포화지방산(10g의 단일불포화지방)으로 이루어져 있어 심혈관 건강에 이롭습니다. 식이섬유아보카도에는 식이섬유가 풍부합니다. 100g당 7g의 식이섬유가 들어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 약 27%에 해당합니다. 이로 인해 소화기 건강과 배변 활동에 매우 도움이 됩니다. 비타민 K: 하루 권장량의 26%에 해당하는 양이.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
