쌀밥1 쌀밥 현미밥 차이점 쌀밥보다 현미밥이 좋은 이유는? 쌀밥 현미밥 차이점 쌀밥보다 현미밥이 좋은 이유는?혈당이나 다이어트의 관점에서 쌀밥보다 현미밥을 먹는것을전문가들이 많이 추천하는 것을 들어보셨을거에요 그렇다면 정확히 어떤 점이 쌀밥보다 더 나은지 핵심만간추려서 비교해보겠습니다! 1. 식이섬유가 풍부해서 포만감이 높다는 점! 현미는 쌀의 껍질(배아와 미강)을 제거하지 않은 상태로, 식이섬유 함량이 백미보다 3~4배 많습니다식이섬유는 소화 속도를 늦추고, 포만감을 오래 유지시켜서 과식을 예방하는 데 도움을 주는 것이죠체중 감량이나 체지방 감량을 목표로 할 때 유리 2. 혈당지수(GI)가 낮아서 인슐린 분비를 안정백미: 혈당지수(GI) 약 70~80 현미: 혈당지수(GI) 약 50~60 혈당지수가 낮으면 식후 혈당이 급격히 오르지 않아 체지방 축적이 줄고, .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
