백내장 증상, 원인, 예방법과 백내장에 좋은 음식 추천

백내장 증상, 원인, 예방법과 백내장에 좋은 음식

에 대해 간략히 정리하였습니다.

해당 글을 참고하시면 백내장을 이해하고 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

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백내장이란?

 

백내장은 안구의 투명했던 수정체가 흐려지거나 불투명해져 시력이 저하되는 상태를 말합니다.

안구의 혼탁은 수정체에 있는 단백질이 서로 뭉쳐서 빛이 명확하게 통과하지 못해서 흐려집니다.

보통 치료가 가능하지만 늦을 경우 실명의 원인이 될 수 있습니다.

 

백내장의 증상은 시간이 지남에 따라 점진적으로

발생하며 가장 일반적으로 노화와 관련이 있습니다.

 

백내장의 증상

 

1. 흐린 시야

백내장의 특징적인 증상입니다.

눈의 수정체가 흐려지면 빛이 산란되고 이미지가 망막에

명확하게 초점을 맞추기 어려워 시야가 흐려집니다.

보통 한쪽 눈이 심한 경우가 많지만 양쪽 눈 다 생길 수 있습니다.

 

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2. 눈부심 또는 빛 번짐

백내장이 있으면 밝은 빛에 대한 민감도가 높아집니다.

눈에서 빛이 산란되어 낮에는 눈부심을 만들고

밤에는 조명 주변에 후광이 커져서 빛이 번져 보입니다.

특히나 운전 중에 주의해야 합니다.

 

3. 시력 감퇴

백내장 초기에는 혼탁의 범위가 작아서 시력감퇴를

느끼지 못할 수 있습니다.

병이 진전되어 수정체가 전체적으로 혼탁해지면

낮과 밤 동시에 시력이 감퇴합니다.

 

4. 사물이 여러 개로 보임

수정체의 굴절에 이상이 생겨 사물이

여러 개로 보이는 복시현상이 발생합니다.

 

이러한 증상이 나타나면 안과 전문의에게 종합적인 시력 검사를 받는 것이 중요합니다.

전문가들은 백내장의 원인이 무엇인지 파악하고 치료방법을 논의하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

발병 원인

 

백내장의 주요 원인은 노화, 자외선, 외상, 눈의 염증,

독소, 당뇨병과 같은 기저질환, 유전적 요인, 풍진, 흡연 및 음주 등이 있습니다.

 

1. 나이가 들어감에 따라 눈의 수정체에 있는 단백질이 서로 뭉쳐서 수정체가 혼탁해지면서 백내장이 형성될 수 있습니다.

 

2. 햇빛의 자외선에 장기간 노출되면 백내장 발병에 기여할 수 있습니다.

 

3. 당뇨병 환자는 백내장에 걸리기 쉽습니다. 고혈당 수치는 수정체에 변화를 일으켜 백내장을 유발할 수 있습니다.

 

4. 흡연자는 비흡연자에 비해 백내장 발병 위험이 더 높습니다.

흡연은 자유 라디칼을 생성하여 수정체의 단백질과 섬유질을 손상시킬 수 있습니다.

금연을 하면 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

5. 과체중은 백내장 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

 

6. 과도한 알코올 섭취는 백내장 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

7. 유전학은 백내장 발달에 중요한 역할을 합니다. 

 

8. 눈 부상 또는 수술은 수정체의 섬세한 구조를 방해하여 잠재적으로 백내장 형성으로 이어질 수 있습니다.

 

고혈압이나 자가면역 질환과 같은 일부 질환을 가지고 있으면 백내장 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

 

 

 

예방법

 

백내장을 예방할 수 있는 방법은 아래의 원인을 일으키는 요소들을 최소화하는 것입니다.

 

1. 자외선의 영향을 줄이기 위해 캡모자, 양산, 선글라스등을 착용하고

 

2. 눈에 좋은 비타민 A성분을 섭취해 줍니다.

 

3. 당뇨병의 적절한 관리는 이러한 위험을 최소화하는 데 중요합니다.

 

5. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 흡연과 음주는 삼가 주세요

 

7. 백내장 가족력이 있거나 과거 눈 수술 경험이 있다면

6개월에서 1년마다 병원을 방문해서 

눈의 상태를 검사받고 관리하는 것이 도움이 됩니다.

 

백내장에 좋은 음식

 

1. 잎이 많은 녹색 채소

시금치, 케일, 콜라드 그린에는 루테인 및 지아잔틴과 같은

항산화제가 풍부하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

 

2. 통곡물

통밀, 현미, 퀴노아와 같은 식품은 섬유소와 눈 건강을

지원하는 영양소가 풍부합니다.

또한, 혈당 수치를 조절하고 잠재적으로 당뇨병 환자의

백내장 위험을 줄이는 데 도움이 되는 혈당 지수가 낮습니다.

 

3. 감귤류

오렌지, 자몽, 레몬 및 기타 감귤류에는 백내장 발생으로부터

눈을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

 

4. 베리

블루베리, 딸기, 라즈베리에는 비타민 C와

눈 건강을 지원하는 기타 영양소를 포함한 항산화제가 포함됩니다.

 

5. 견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 해바라기씨, 아마씨는 산화 스트레스로부터

눈을 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

 

6. 생선

연어, 고등어, 정어리, 참치와 같은 생선에는

오메가-3 지방산이 풍부하여 눈의 전반적인 건강을

유지하고 백내장의 위험을 줄이는데 좋습니다.

 

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